面对自杀或自残相关问题，我应该如何处理？

一、我有自残或自杀的念头，怎么办？

如果您正面临紧迫的人身危险，请联系当地的执法部门或援助热线，寻求帮助。

如果您遇到困难，而情况并不紧迫，我们建议您尝试以下活动，这可能对您有所帮助：

a、联系信任的人

b、放松自我，做一些让自己感到快乐和自信的事

c、寻求专业机构的帮助和处理

1、联系信任的人

联络您信任的人，例如家人、朋友、辅导员或老师，与他们好好聊聊或坐坐，增加一份支持。例如，您可以说“我现在感觉很难受，希望和你聊聊。您现在有时间吗？”

2、放松自我，做一些让自己感到快乐和自信的事

当您面临巨大压力或遇到无法立即解决的难题，往往难以集中精神。先停下来，给自己一些空间，做几次深呼吸，转移自己的心情。

出门散心：

·  散步、慢跑或骑车

·  去影院看个大片

·  去个陌生的地方散散心，如您从未去过的咖啡店、博物馆或公园

发挥创意：

·  画一些简单的图画

·  吃顿大餐

·  写一个短篇故事

平静心情：

·  靜坐冥想或做做瑜伽

·  冲个热水澡

·  听听最爱的音乐

放松：

·  看看蓝天白云

·  读本书、杂志或看看博文

·  小睡片刻

如果您的好友有自杀或自残倾向，您也可以与他们分享这些信息和资源。

二、如果看到其他人发布关于自杀或自残的内容，怎么办？

如果您认识的人正面临紧迫的人身危险，请拨打 110 或联系当地执法部门寻求帮助。

如果情况并不紧迫，您可以通过以下方法帮助他们：

·  找到您所在地区的本地帮助热线并向此人分享可能有用的资源和联系信息

·  为此人提供支持或联系可能为其提供支持的家人、好友、辅导员或老师

提供支持

·  如果可能，请确保您的好友无法轻松获得大剂量的药物

·  认真聆听、表达关爱，除非好友要求，否则不要提供解决建议

·  安抚好友的情绪，让他们知道您很关心他们

·  无论现在还是将来，在好友需要您的时候出现，经常联系好友，表明您的关切